Jeśli chodzi o trening to myślałam, że we wcześniejszym wpisie na niego zwracałaś mi uwagę (Martucca). Zaczynam ćwiczyć w ten sposób także nie wiem dokładnie jak dobrać obciążenie, także napisałam tak jak zrobiłam. Ale tak jak napisałaś tak też czułam, że straciłam tylko czas. Wydaje mi się, że dużo sensowniej było gdy ćwiczyłam poszczególne [...]
[...] 15 podciągnięć, a na tych zawodach to samo podciąganie jest?? bo u mnie z wyciskaniem to bardzo cienko wiec intersowaly by mnie zawody tylko na drążku na ilość powtorzeń. I jak się orientujesz to kiedy mogą być najbliższe zawody ??? bo ja na razie dopiero rok cwicze podciąganie i narazie o żadnych zawodach nawet nie myślałem i nie orientuje się [...]
[...] 1 sek. Matkus ja tez uważam ze twoje wyniki(50)powodują że bez wiekszych problemów wywalczyłbyś 1 miejsce. A zawody? zapraszam cie na www.strongman.pl, tam dowiesz się kiedy i gdzie sa myśle njwieksze ZAWODY W PODCIĄGANIU SIE NA DRĄŻKU. i jak wyglądają (filmy). zresztą wszystkich zainteresowanych zawodami w podciąganiu na drążku tam zapraszam.
Jesli chodzi o ostatnie zdania, zgadzam sie z Adziem, ciezary wogole mnie nie rajcują, liznąłem ostatnio troche akro na własną rękę i wykorzystywanie swojej sprawnosci w ten sposob daje sporą frajde. Chociaż jak pokazuje np. koleś z Team Ryuko, za***isty paker a potrafi robić niezłe akrobacje
[...] beczka, były dwie o wadze 63kg i 30kg, pan Jan podciagnał sie chyba 8 razy z beczka 63kg, ja 5 razy z 30 kg i ktos jeszcze 6 razy z 30kg, na 63kg nie było śmiałka , to był taki pokaz, nie zawody. w tym roku słyszałem ze beda zawody w podciaganiu z obciazeniem. proba- tak, dojdz do 10 podchwytem i 5 nachwytem, i daj znac jak juz bedziesz robic .
jak wiadomo duzo ludzi potrafi robic pompki z przyklaskiem, ale czy są osoby które próbowały tego na drążku:D ja probowalem i szczerze przyznam jest to mozliwe:D no ale do perfekcji jest mi jeszcze bardzo daleko:D
[...] i opisane tam rady, bo daja bardo dobre efekty. Konkretnie to chodzi o to, zeby kilka razy dziennie robic kilka powtorzen (max50-60% max). Jakos to musi dzialac, bo jak bylem bodajze w 3 kl. podstawowki, to dostalem drazek do zamontowania w drzwiach i mimo ze nigdy na nim specjalnie nie cwiczylem, tylko tak podciagalem sie kiedy mialem [...]
Organizator wspomniał też że można zorganizować kilka imprez pucharowych w różnych miastach kraju.Stwierdził też że nie zależy im na robieniu kiepskich imprez w słabych lokalizacjach a dobra lokalizacja kosztuje. Co do podciągania z obciążeniem to rzeczywiście może być problem z uczestnikami.Na pewno wiele osób się z nim podciąga,ale mało osób ma [...]
Ten Stephen Hyland dobry kozak.Ma zaparcie:-)Jego rekordy kosmiczne.Jak można robić 12-godzinny rekord na drążku?...ponad 3500-powt.! Co do tego filmiku to koleś też robi wrażenie.To jest Bar-Tendaz.W Stanach to już dość popularna dyscyplina.W Polsce raczej mało znana.Może z 10-u chłopaków się w to bawi...Kojarzę jednego z Ostródy.Jest sporo jego [...]
[...] prostego i pełny wyprost(niepełnych nie liczyli, ale można pomagać nogami) a wyciskanie z nogami w górze i trzeba dotknąć sztangą klatki(mi nie zaliczyli 2 albo 3 powtórzeń jak opuściłem trochę cm od klatki); W tym roku byłem drugi szansę na 1wsze miejsce przegrałem na ławce, ok.20 powtórzeń to za mało na te zawody trzeba robić ponad 30:/ [...]
Matkus-dzięki za wiarę we mnie:-) Ja w Ciebie też wierzę i liczę że będziesz M.P 2012r.Spokojnie Cię na to stać,bo myślę że już nie będzie dozwolone podbijanie nogami. Konik506-to aktualny film Tadeusza? Jestem lekko zdziwiony,bo seria wyglądała na maksymalną czy może dołożyłby jeszcze kilka powt.?Jak to jest 6kg.-to coś mi się nie [...]
[...] ten ruch stabilizują i powodują że nie mamy dysproporcji w górnej budowie ciała- wyczytałem gdzieś to mądre zdanie:-) Co do mojego obecnego WL-to mam lekkie obawy:) Mięśnie klatki,barki i tricepsy w dipsach pracują trochę inaczej,ale myślę że ze 100kg.z marszu by poszło-czyli strasznie choojowo...Tak to jednak jest jak się wcale nie wyciska...
10-powt. z 20kg. to dużo jak dla ogólnie ćwiczącego,ale dla tego co by chciał wystartować w zawodach i coś powalczyć to trochę mało.Myślę że żeby coś powalczyć na ewentualnych M.P z obciążeniem to trzeba będzie robić około 15-powt. z 30kg,ale może się mylę-oby!:-)
[...] MIĘŚNIAMI BRZUCHA, MUSISZ TEŻ TRZYMAĆ JE TEŻ MIĘŚNIAMI DOLNYCH PLECóW. Napręz przy podciąganiu dolne plecy i trochę mięśnie brzucha - sam musisz to wyczuć, a zobaczysz jak za chwilę zrobisz 15x. tak naprawde to mięsnie brzucha nie istnieja, a wszystko to co na filmiku opierało się własnię na dolnych mięśniach pleców ;) tu nie chodzi o ilośc [...]
[...] a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci chodziło: Bar-barians in Dnepropetrovsk 2011 http://www.youtube.com/watch?v=b4fknG-43QM Robić muscle-ups jak Zakaveli moje marzenie http://www.youtube.com/watch?v=mYrbbaGoSu0&feature=related
ja się jeszcze nie nauczylem podbijac nogami, poprostu frunę za wysoko i robie przez to niewiele powtórzeń:) chcialbym podbijać i robić idealnmie tylko broda nad drążek jak powyzszy filimik, a co do gościa jeden z najelpszych na świecie! Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-14 15:21:01
Co do intensywności treningu to uważam że należy znależć swój złoty środek.Każdy z nas ma już trochę doświadczenia i wie jak na jego organizm działa odpowiednia ilość serii.Na jednego lepiej 5-a na drugiego 15.Ja jednak raczej nie jestem zwolennikiem robienia bardzo dużej ilości serii na treningu,bo można się przetrenować lub nabawić urazu.To też [...]
[...] żaden wyczyn :-P Jakbym miał motywowację to może i bym spróbował, tylko na wyższym drążku a nie w futrynie bo tak to źle podbijać czy inne cuda robić żeby było lżej... bo nie wierzę że ten rekord pana Wyducha jest czysto technicznie. Przydałoby się tak bujać jak ten Olek S. co REKORD GUINESSA bił...z taką techniką to 1000 w godzinę zrobię:-PP
Hmm - o barkach myślałem i dałem spokój , bo jak pływam to mi barki mocno pracują, aż na drugi dzień mocno je odczuwam, a po za tym barki mi też pracuję podczas tych treningów które rozpisałem. O nogach też myślałem i też dałem spokój ponieważ codziennie jadę rowerem do miejsca do którego jadę samochodem do pracy, później wracam rowerem. Pracę [...]
[...] Dla mnie zawsze błędem było od razu przyjsć na drążek i robić maks rekord - bo to nie jest tak, zaraz sie traci oddech, mieśnie robią się z betonu i czuć tylko ból w rękach, jak by ktoś miał Ci urwać rękę. Powinno się najpierw dotlenić dobrze mięśnie, krew poprzez rozgrzewkę (bieg,wygłupy,jakieś pompasy i jakaś seria na drążku, lub na [...]
dziennik treningowy agatek
